睡眠と能の性質に関しての解説
睡眠補助のテアニンと覚醒補助のカフェインを一緒に摂ると両方の効果がある間集中力があがります。記憶力が劇的に上がることが確認されています。ただしカフェインは毒性もあるので痙攣やパニック障害などの症状が出る可能性があるので飲み過ぎには注意が必要です。テアニンの効果は大きい一方で食事からしか摂取することはできない物質ですが、今ではテアニンをたっぷり配合したサプリが数多く販売されています。
テアニンで得られる効果は睡眠後のしっかり眠れた満足感のみならず、不安を少なくする効果や集中力の向上や記憶学習能力の上昇などさまざまな働きをすることが海外の実験で確認されています。寝る前にテアニンをとろうとしている人に注意してもらいたいのが、夜になってからテアニンを飲み物で摂ることはおすすめではありません。テアニンが豊富なお茶を飲むと、それだけではなくカフェインも取り込むことになり、かえって睡眠を妨害する恐れがあるのです。
お茶はテアニンをしっかり摂るには素晴らしい選択ですが、カフェインという覚醒成分が含まれるので睡眠の質が全くあがらないことがあるため注意してください。今より睡眠の質をしっかり改善するには継続的に100〜200mgのL-テアニンが必要で、テアニンの摂取目安量は実験でも高い効果を発揮したテアニンの量なので効果が出る可能性が高いです。
睡眠の質を改善したりリラックス効果があるテアニンには現在副作用などの怖い効果は一つも確認されていません。対人実験では大量に服用させられないのでマウスを用いたテアニンの高用量試験では常に高用量のテアニンを投与し続けましたが、何も異常反応はせず健康的な状態が確認されています。テアニンが睡眠を改善することはさまざまな研究で裏付けられ全く副作用も確認されていないのでうつ病や睡眠障害の改善薬など耐性形成の早い薬に手を出して後戻りできなくなる前にテアニンで改善しないか試すのが先決です。
