眠れない夜とストレスということに関して問題提起と解決方法
睡眠の質を高めるためにテアニンの取ろうと考えているのなら、寝る前にお茶を飲むのはいい選択肢ではありません。お茶にはテアニンがたくさん含まれていますが、テアニンとともに必ず睡眠を妨害するカフェインも含まれ、同時に摂取することになるので、睡眠の質が下がる可能性があるのです。リラックス効果の高いテアニンは数少ない食材からしかとれない成分ですが、近頃はL-テアニンを多く使った睡眠を補助してくれるサプリが多数販売されている関係で手軽にテアニンを摂取できるようになりました。
寝たのに眠いなど今より睡眠の質を向上させるのが目的なら睡眠補助成分が豊富な休息サプリを活用し、記憶力や集中力を向上させる効果が欲しいなら玉露茶や抹茶でテアニンもカフェインもしっかり飲むのが一番です。毎日毎日お茶を沢山摂ってもいいでしょうが、テアニンだけではなくカフェインも含まれるので覚醒作用で眠れなくなったり睡眠の質が下がったりしますしカフェインを摂りすぎるとカフェイン中毒を発症してしまう危険性があるので注意が必要です。
いつでも飲めるお茶はテアニンを取り込む目的では最高の方法ですが、覚醒作用のあるカフェインも含まれているのです。カフェインが多い影響で眠気が消えてしまう可能性が多分に考えられます。
お茶などでテアニンを十分な量取り込んでから布団に入ると良質の睡眠がとれすっきり起きられる感覚が強く感じる傾向が実験でも明確に立証されています。
L-テアニンを取り込むことで期待できる効果は睡眠によって得られる疲労回復感のみならず、ほかにもうつ状態などの不安を少なくする効果や記憶学習能力が上がるといったとてつもなく多くの効果と副作用がないことが海外の実験で明らかになってきました。睡眠の質をしっかり改善するためには可能なら200mg程度のテアニンをサプリ等で飲むことが効果的と考えられていて、この摂取目安量は国内外の多くの実験で被験者がテアニンの効果を実感できた量が基準になっています。
睡眠の質を改善したりリラックス効果があるテアニンには現在副作用などの怖い効果は一切確認されていません。マウスでのテアニンの高用量試験では常に高用量のテアニンを継続的に投与しましたが、異常な反応はせずテアニンの高い効果だけが証明されています。このテアニンという成分を含むテアニンサプリはGABAやトリプトファンなど睡眠関係の成分がメインです。逆にカフェインと合わせることでの集中力をあげイライラを抑える効果を狙った商品は現在販売されていません。どの効果が欲しいのかでテアニンの摂取方法を変える必要があります。
カフェイン中毒のリスクなくテアニンを毎日200mg摂るにはお茶で摂取するのが1番いいと思いますか？カフェインで怖い中毒を起こさないようにするには休息補助サプリでテアニンを取り入れるのが安全な方法です。テアニンを体に入れてから少し時間が経つと脳波にリラックス状態を示すα波が出ることから、脳をリラックス状態に持っていく効果が期待できます。要は睡眠障害すら改善できると考えられます。
テアニンの効果と可能性は人に対しての投与試験でも裏付けられており、大きな副作用も確認されていないことからうつ病や睡眠障害の改善薬など強い副作用のある薬を使って後悔する前の最後の手段としてテアニンが先です。睡眠補助のテアニンと覚醒補助のカフェインを一緒に摂ると相乗効果で一気に集中力が上昇します。嬉しいことに記憶力も大幅にあがることがわかっていますが、大量にカフェインを摂るとカフェイン中毒やカフェイン依存症になる可能性もあります。
L-テアニンはお茶の中に多く含まれている成分で体内ではほとんど作る代謝経路はありません。つまりテアニンが持つ睡眠やリラックス効果をしっかり感じられるように常に200mg程度のテアニンをサプリメントやお茶で摂るといいでしょう。
