いびきの性質に関しての解説
睡眠におけるテアニンの効果は人に対しての投与試験でも裏付けられており、なにも副作用が確認されていないことから睡眠薬など副作用が強い薬に手を出して後戻りできなくなる前にテアニンを先に試すのがオススメの方法です。テアニンの効果は大きい一方で食事からしか摂取することはできない成分なのですが、ここ数年多くのメーカーからこのテアニンを豊富に配合された休息サプリが数多く販売されています。
継続的にお茶（煎茶や抹茶）を大量に飲み続けてもテアニンの効果は得られます。でもカフェインが多いので眠れなくなるなどの弊害がありカフェインを摂りすぎると幻覚や幻聴など中毒症状が出るというリスクがあるので飲み過ぎは避けましょう。テアニンという成分を豊富に配合した睡眠サプリは睡眠や休息を助ける成分がメインです。カフェインとの相乗効果で記憶力や集中力を上げる効果を狙ったサプリは少ないので目的に合わせてお茶かサプリを選ぶようにしましょう。
テアニンの効果で睡眠の質を改善することを目的にするなら継続的に200mg程度はテアニンの摂取が効果的と考えられていて、このテアニンの効果に必要な量はさまざまな実験で効果を確認できた摂取量が元になります。L-テアニンの効果については睡眠によって得られる熟眠感に加えて不安を少なくする効果や記憶学習能力が上がるといったさまざまな種類の効果を発揮することが数多くの人体投与試験で確認されているのです。
睡眠の質を上げるテアニンと覚醒成分のカフェインを一緒に飲むことで効果が合わさり集中力が向上します。イライラを抑え記憶力もとても上昇することがわかっていますが、あまりカフェインを摂りすぎると痙攣やパニック障害などの症状が出る可能性もあります。テアニンは高い効果がありますが、誰しもが気になる副作用は一切ないとされています。マウスでの投薬試験では高用量のテアニンを効果が切れないように投与し続けましたが、特に異常を来すこともなくテアニンの効果だけが確認されています。
どこでも手に入るお茶はテアニンを取り込む目的ではとてもいい選択です。しかし、カフェインという覚醒成分がテアニン以上に含まれているのです。このカフェインの影響で睡眠の質が下がる可能性が多分に考えられます。睡眠障害に悩んでいてテアニンで良質な睡眠にするのが狙いならグリシンやGABAも多く含まれたテアニンサプリメントを使い、仕事に活かせる認知記憶能力を向上させるためにテアニンを摂るなら緑茶でカフェインも一緒に摂るのがいいでしょう。
最近話題になるテアニンはお茶に含まれている成分で体内の代謝ではほぼ作成できません。この理由でテアニンにあるいい効果を体験するには50〜250mgはテアニンを毎日の食事で摂取する必要があります。カフェイン中毒を気にせずテアニンを200mg/日摂るには何で摂るのがベストだと思いますか？お茶に含まれるカフェインの副作用やカフェイン中毒を避けるには睡眠補助サプリでテアニンをしっかり補給するのが1番です。
テアニンを毎日十分に摂って睡眠に入ると起きた時によく眠れた感覚や疲れがとれた感覚が明らかに高まることが20代〜30代に対して行われた実験で証明されているので、睡眠の質を高めるサプリなどにも応用されています。お茶などでテアニンを飲み込んでから少し間を空けるとα波が増え、このことからリラックスして嫌なことを考えなくする効果が強く睡眠の質を上げることができると思われます。
睡眠に悩みを持っていてテアニンの摂取をしようとしている人にお伝えすると、布団に入る前にお茶を飲むことは逆に睡眠の質を下げてしまいます。テアニンの摂取を目的にお茶を飲むとテアニンと一緒に覚醒作用のあるカフェインも入っていて一緒に飲むことになるのです。
