眠れない夜とストレスということについての概要
煎茶などの緑茶類はテアニンを摂るためには飲み物なのですが、カフェインという覚醒成分がたっぷり含まれるのです。カフェインは覚醒作用が強いため睡眠効果が減少するという本末転倒なことになる場合も多分に考えられます。よく眠れなくて睡眠の質を上げるために摂るならグリシンやGABAも多く含まれたテアニンサプリを使い、勉強などのために集中力や記憶力を改善させたいのであればお茶類でカフェインを同時に摂るのが一番効率のいい飲み方です。
テアニンには現在副作用は全くありません。対人試験は行われていませんがマウスを用いた投薬試験では通常では摂取できないほど多くのテアニンを投与し続けましたが、身体的にも精神的にも健康的な状態が確認されました。中途覚醒や熟眠感を得られるように睡眠の質を少しでも上げることを期待するなら毎日200mgのテアニンが有効とされ、このことは人がテアニンを飲んだ実験で多くの被験者が効果を実感した量なので効果が出る可能性が高いです。
テアニンを200mgほど取り入れてから布団に入ると起床した時に疲労回復感が顕著に現れることが多くの実験で何度も証明されて、睡眠障害の治療に効果が高いと注目されています。お茶に含まれるテアニンをたくさん摂るために手軽に飲めるお茶を多く飲んでもいいですが、お茶はカフェインも豊富なのでトイレが近くなりますしあまり多くカフェインを摂ると幻覚や幻聴など中毒症状が出る危険性もあり、お茶の飲み過ぎは禁物です。
テアニンとはお茶の中に多く含まれている成分でこのテアニンは体内ではほとんど作る術はありません。つまりテアニンが持つ熟睡効果や疲労回復効果をしっかり得るためには十分な量をお茶を飲むことで摂るしかありません。テアニンとカフェインの2つを一緒に摂ると相乗効果で集中力が上がります。嬉しいことに記憶力も大きく向上することが多くの実験で証明されました。ただカフェインの取りすぎで不安や焦燥感など中毒症状が出る可能性があるので飲み過ぎには注意が必要です。
1杯のお茶でテアニンを飲んでから20〜40分するとリラックスすると出るα波が観測できます。このことからリラックスして嫌なことを考えなくする効果が期待でき睡眠障害の改善ができると考えられます。テアニンという睡眠補助成分を沢山摂取するにはお茶で摂取するのがベストだと思いますか？摂りすぎると怖いカフェインの中毒や依存症などの副作用を未然に避けるには睡眠サプリメントで摂るのが1番効率がいいです。
テアニンは休息したあとの疲労回復した感覚を強く感じるようになります。他にもリラックス・不安軽減・集中力の上昇など人のパフォーマンスを向上させる多くの効果があり、しかも副作用がほぼないということもさまざまな実験で明らかになってきました。
