眠れない夜とストレスの性質に関しての説明
テアニンの効果を得るために煎茶など日本茶をしっかり飲んでもリラックス効果など十分に得られます。ただお茶に含まれるカフェインの効果でトイレが近くなりますしあまり摂りすぎるとカフェイン中毒になるという危険があります。夜しっかり眠れなくて睡眠の質を上げるためなら睡眠改善のための成分が多いサプリメントを活用し、集中力や記憶力を上げるためにテアニンが必要ならお茶でテアニンもカフェインもしっかり飲むのが効果的です。
睡眠の質を高めるためにテアニンの取ろうと考えている人にお伝えすると、睡眠の前に抹茶でテアニンを摂ることは避けるほうが無難でしょう。テアニンの摂取はできるが、テアニンと同じくらいカフェインという覚醒成分もとることになってむしろ睡眠を邪魔してしまいます。テアニンの多く含んだテアニンサプリは睡眠を補助してくれる成分が多いことを売りにしています。カフェインと合わせて摂ることでの認知記憶能力を上げる効果を見込めるサプリはまだないので欲しい効果に合わせてサプリかお茶どちらが合うのか変わります。
十分な量のテアニンをのんで数十分待つとリラックスすると出るα波が出始めるのです。つまりリラックス効果があることがわかります。この効果で不安症など睡眠の妨げになる症状を抑えられるという効果が期待できます。テアニンの有効性はマウス実験でも人への投与でも立証されていて、大きな副作用もないのでベンゾジアゼピン系睡眠薬など耐性形成の早い薬を使う前の選択肢としてテアニンを飲むのが先にとるべき行動です。
睡眠補助のテアニンと覚醒補助のカフェインを合わせて取り込むと相乗効果で一気に集中力が上がり、さらに勉強に必要な記憶力が上昇することが知られています。しかしカフェインの取りすぎで幻覚などカフェイン中毒になるリスクがあるのです。
