眠れない夜とストレスというものに関しての解説
不眠などに悩んでいて今より睡眠の質を向上させるのが狙いなら睡眠改善のための成分が多いサプリメントを活用し、イライラの解消や認知記憶能力を上げる力を得るなら緑茶でテアニンだけでなくカフェインを一緒に取り込むのがいいでしょう。今睡眠の質や起床時の疲労感に悩んでいる方にお伝えすると、寝る前にお茶を飲むのは逆に睡眠の質を下げてしまいます。お茶にはテアニンがたくさん含まれていますが、同時にカフェインも摂取することになり、かえって睡眠を妨害する恐れがあるのです。
実はテアニンとカフェインをセットで飲むことで一気に集中力が上がり、さらに嬉しいことに記憶力も大きく向上することが確認されています。しかしカフェインを大量に摂ると錯乱したり自殺願望が出るなどカフェイン中毒になることも確認されています。L-テアニンを毎日十分に摂って眠りにつくとグッスリ眠れますし、よく眠れた熟眠感と疲労回復感が強くなることが数多くの実験で立証できました。
睡眠におけるテアニンの効果は人体投与したどの実験でも裏付けられ逆に副作用もないので睡眠薬や抗うつ薬といった多くの副作用がある薬を使って副作用に苦しむ前にテアニンをまず飲むのが第一優先です。L-テアニンをたくさん摂るにはどんな方法がベストだと思いますか？お茶だと摂りすぎてしまうカフェインのカフェイン中毒を気にする位なら休息補助サプリで摂取するのが1番効率がいいです。
テアニンとは抹茶や玉露に多く含まれる人の体内では全く作る代謝経路はありません。L-テアニンが持つ効果を体験するには十分な量を食事で取り入れる必要があります。L-テアニンを体に入れてしばらくするとリラックスすると出るα波が増えることから、テアニンを摂ることでリラックスできる効果があり睡眠の質を下げる原因が減るということがわかります。
テアニンの効果は様々あり、休息したあとのよく眠れた感覚や疲れがとれた感覚のみならず、不安軽減効果やイライラの軽減、認知力や記憶力の上昇など人の活動を改善するさまざまな効果があり副作用もないことが数多くの実験でわかりました。中途覚醒や熟眠感を得られるように睡眠の質を改善させるにはすくなくとも50mgはテアニンを取り入れることが効果的で、テアニンの摂取すべき量は実験でも効果を確認できた摂取量を基準にし、効果的な摂取量です。
お茶に含まれるテアニンをたくさん摂るために緑茶全般を飲んでもいいでしょう。でもお茶にはカフェインが含まれているので睡眠の質は下がりますしカフェインを摂りすぎると不安や焦燥感など中毒症状が出るリスクがあるので注意が必要です。お茶（煎茶や抹茶）は十分な量のテアニンを摂るには最高の方法ですが、睡眠の敵カフェインも多く含まれるという特徴があります。そのため睡眠を妨害してしまうという本末転倒なことになる場合も考えられます。
テアニンはお茶くらいしか取り込む術がない成分ですが、近頃は有効成分テアニンをしっかり配合した休息補助サプリがたくさん発売されているのはご存知でしょうか。テアニンを豊富に含んだ休息サプリメントは睡眠の質を上げる効果しか狙っていません。逆にカフェインと合わせることでの認知記憶能力を上げる効果を体感できる商品はほとんどありません。欲しい効果に合わせて摂り方を変えましょう。
このテアニンという成分には今のところ副作用は見つかっていません。マウスによる継続試験ではテアニンを高用量で絶え間なく与え続けましたが、特に悪影響はなくテアニンの効果だけが証明されています。
