眠りと起床の性質についての概要睡眠の質をできるだけ向上させることを期待するなら50〜200mgのテアニンを取り入れることが効果的と考えられていて、このテアニンの摂取量はさまざまな実験でテアニンの効果が確認された量が元になります。テアニンを摂取する…

いびきというものについてを徹底解説お茶（煎茶や抹茶）はテアニンを取り込む目的では最高の方法でしょう。ただ眠りを妨げるカフェインも含まれているので、カフェインの効果で睡眠の質が全くあがらないことがあるので、睡眠が目的ではサプリの方がいいでし…